“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”《中國天文年歷》顯示，北京時間7日12時51分迎來白露節氣，標志涼爽的秋季正式到來。專家提醒說，白露的氣候特點是干燥，公眾要注意養生，預防“秋燥”。

白露節氣，是二十四節氣中的第十五個節氣。此時節，太陽日日南移，白晝天天變短，氣溫逐漸降低，我國大部分地區出現天高氣爽、云淡風輕的天氣。

我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候元鳥歸，三候群鳥養羞。”是說這個節氣，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見，白露實際上是天氣轉涼的象征。

秋季是寒熱交替的季節，經過了盛夏酷暑之后，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，再加上，秋季氣候干燥，人體很容易患“秋燥”，表現為口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀，嚴重者會出現由于干燥導致的鼻腔出血。

因此，白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。

防“燥”多吃滋陰潤燥食物勤鍛煉

為有效應對“秋燥”，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，公眾在養生保健中應多吃一些滋陰潤燥的食物，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，如蜂蜜、銀耳、藕、菠菜、梨、柚子、石榴、葡萄、山楂等。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類和韭菜花、黃花、胡椒等。適量食用奶類、蛋類、魚蝦類、菌類、瘦肉及大豆制品等富含優質蛋白質的食物調整身體抵抗力。同時，還要常食莧菜、紫甘藍、西蘭花等蔬菜，補充維生素，豐富營養攝入。

日常生活中，注意及時補水，不要等到口渴時才喝水。起居作息相應調整，盡量早睡早起，保持室內通風。也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如黨參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解“秋燥”也很有效。

此外，要加強身體鍛煉。老年人可散步、慢跑、打太極拳等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳、騎行等。

氣溫晝夜溫差全年最大

“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露節氣，是全年晝夜溫差最大的一個節氣。此時“秋老虎”也將退去，氣溫開始下降，天氣逐漸轉涼。

進入白露節氣后，暖空氣逐漸退避三舍，冷空氣開始轉守為攻。中央氣象臺預計，9月上旬我國沒有大范圍高溫天氣，氣溫較適宜，不過冷空氣勢力增強，需注意防范。

氣象專家表示，白露是個典型的秋天節氣，一般晝夜溫差在10 至15 ，氣溫下降速度很快，秋意漸濃。“過了白露節，夜寒日里熱”，就點明了白露的晝夜溫差之大。

養生早晚及時添加衣服

白露節氣，夏季的東風南風逐漸為西風、北風所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。

冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短，日照強度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，所以溫度下降速度也逐漸加快。

“白露身勿露，露了凍瀉肚。”白露節氣過后，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。

此時節，公眾要根據氣溫的變化，調整穿衣的厚薄，特別是早晨、夜間涼意甚濃，要注意增加衣服。同時夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼或者帶來一些疾病困擾。

總之，白露時節，從不露身做起，免得在換季時被感冒鉆了空子。